Темы для саморегуляции и восстановления
Собрали ключевые состояния и запросы, с которыми люди приходят в SOMA: от тревоги и сна до фокуса, уверенности и отношений.
Все темы
Тревога: симптомы, причины и что делать прямо сейчас
Что делать при тревоге: как распознать симптомы, снизить напряжение и выбрать безопасную практику самопомощи в SOMA.
Открыть гайд ->Как уснуть, если мешают мысли: сон и восстановление
Как уснуть, если мешают мысли: вечерний ритуал, дыхание, body scan и мягкие практики восстановления сна.
Открыть гайд ->Выгорание: признаки, причины и как восстановиться
Признаки выгорания и мягкий план восстановления: как снизить нагрузку, вернуть ресурс и не давить на себя.
Открыть гайд ->Как развить уверенность в себе и укрепить самооценку
Как развить уверенность в себе: реалистичные аффирмации, микрошаги, работа со страхом оценки и внутренняя опора.
Открыть гайд ->Паника: что делать, когда начинается приступ
Паника: что делать, когда начинается волна страха, как вернуть внимание в реальность и какие техники помогают стабилизироваться.
Открыть гайд ->Самооценка: как повысить себя без самокритики
Самооценка: как повысить внутреннюю опору, снизить самокритику, видеть факты и действовать без постоянного сравнения.
Открыть гайд ->Не знаешь, с какой темы начать?
SOMA уточнит состояние и предложит ближайший полезный шаг.
Открыть SOMA