Программы для регулярной практики

Здесь собраны маршруты SOMA, где важна не одна техника, а последовательность небольших шагов.

Как пользоваться: выбери программу, если нужен ритм и повторяемость, а не разовый совет.

Редакционная проверка: Основатель проекта SOMA. Обновлено: 2026-05-24.

Другие хабы: Темы SOMA · Ситуации · Техники · Аффирмации · Функции SOMA

Все программы

Антистресс-план на 7 дней: check-in, дыхание, дневник тревоги, заземление, сон и восстановление без перегруза.

Как наладить сон за 7 дней: вечерний ритуал, выгрузка мыслей, body scan, дыхание и закрепление привычки.

SOMA адаптирует шаги под состояние, время и цель.