Когда это полезно
Для пользователей, которым нужен трекер привычек и состояния без давления, но с видимой динамикой и мотивацией возвращаться.
Почему прогресс не равен постоянному улучшению
У здоровой динамики бывают откаты. Если человек неделю лучше спал, а потом два дня снова тревожился, это не отменяет прогресс. Поэтому SOMA должна показывать регулярность, средние значения и контекст, а не требовать линейного роста.
Что сделать сейчас
- Смотри среднюю динамику за неделю, а не один день.
- Не сбрасывай работу мысленно, если пропустил чек-ин.
- Используй достижения как напоминание, что привычка уже формируется.
Что считается в прогрессе
Система рассчитывает текущую серию чек-инов, уровни от новичка до мастера трансформации, достижения за 3, 7, 14 и 30 дней, а также средние значения настроения, стресса, энергии и смысла.
Почему progress важен для self-care
Самочувствие меняется медленно, поэтому человеку нужны видимые маркеры. Даже если сегодня состояние не идеальное, факт регулярности показывает: человек не бросил себя.
Как избежать давления
Streak должен быть приглашением вернуться, а не инструментом стыда. В SOMA прогресс лучше трактовать как обратную связь: что помогает, где перегруз, какой следующий шаг реалистичен.
Сценарий: пользователь сделал 7 чек-инов подряд
SOMA может показать серию, уровень и достижение. Важно, чтобы это поддерживало привычку, но не превращало пропуск в катастрофу.
- Отмечать состояние каждый день или через день.
- Смотреть тренд, а не одну цифру.
- После пропуска возвращаться без самообвинения.
Частые вопросы
Если я пропустил день, всё пропало?
Нет. Серия может прерваться, но данные и опыт остаются. В self-care важнее возвращение, чем идеальность.
Что лучше смотреть: streak или настроение?
Лучше смотреть вместе: streak показывает регулярность, а настроение, стресс и энергия показывают качество состояния.
Как мы относимся к безопасности
Это self-care материал SOMA, а не медицинская диагностика. При риске вреда себе или другим, потере контроля, суицидальных мыслях или резком ухудшении состояния нужна очная профессиональная или экстренная помощь.
Макс