Когда это полезно
Для пользователей, которым нужен трекер привычек и состояния без давления, но с видимой динамикой и мотивацией возвращаться.
Почему прогресс не равен постоянному улучшению
У здоровой динамики бывают откаты. Если человек неделю лучше спал, а потом два дня снова тревожился, это не отменяет прогресс. Поэтому SOMA должна показывать регулярность, средние значения и контекст, а не требовать линейного роста.
Что сделать сейчас
- Смотри среднюю динамику за неделю, а не один день.
- Не сбрасывай работу мысленно, если пропустил чек-ин.
- Используй достижения как напоминание, что привычка уже формируется.
Что считается в прогрессе
Система рассчитывает текущую серию чек-инов, уровни от новичка до мастера трансформации, достижения за 3, 7, 14 и 30 дней, а также средние значения настроения, стресса, энергии и смысла.
Почему progress важен для self-care
Самочувствие меняется медленно, поэтому человеку нужны видимые маркеры. Даже если сегодня состояние не идеальное, факт регулярности показывает: человек не бросил себя.
Как избежать давления
Streak должен быть приглашением вернуться, а не инструментом стыда. В SOMA прогресс лучше трактовать как обратную связь: что помогает, где перегруз, какой следующий шаг реалистичен.
Сценарий: пользователь сделал 7 чек-инов подряд
SOMA может показать серию, уровень и достижение. Важно, чтобы это поддерживало привычку, но не превращало пропуск в катастрофу.
- Отмечать состояние каждый день или через день.
- Смотреть тренд, а не одну цифру.
- После пропуска возвращаться без самообвинения.
Частые вопросы
Если я пропустил день, всё пропало?
Нет. Серия может прерваться, но данные и опыт остаются. В self-care важнее возвращение, чем идеальность.
Что лучше смотреть: streak или настроение?
Лучше смотреть вместе: streak показывает регулярность, а настроение, стресс и энергия показывают качество состояния.
Как мы относимся к безопасности
Это self-care материал SOMA, а не медицинская диагностика. При риске вреда себе или другим, потере контроля, суицидальных мыслях или резком ухудшении состояния нужна очная профессиональная или экстренная помощь.
Если ситуация срочная, не используйте SOMA как единственный канал поддержки: свяжитесь с местными экстренными службами, кризисной линией или врачом.
Макс