Когда это полезно
Подходит тем, кто ищет AI-коуча для привычек, снижения стресса, восстановления сна и постепенного выхода из выгорания.
Почему маленький маршрут сильнее большого обещания
Люди редко меняются от одного вдохновляющего текста. Работает повторяемая структура: небольшой шаг, отметка состояния, корректировка и возвращение после сбоя. Программы SOMA проектируются именно как маршрут, а не как мотивационный марафон.
Что сделать сейчас
- Если тяжело, выбирай короткую 7-дневную программу.
- Если нужен перезапуск режима, смотри 30-дневный трек.
- Не пропускай чек-ин: он помогает не перегружать план.
Какие программы поддерживает логика
В коде предусмотрены программы разной длительности: короткие 7-дневные треки, 30-дневный перезапуск и более длинные трансформационные сценарии. Текущий день считается от даты старта.
Как программа подбирается
После диагностики SOMA извлекает ключевые проблемы: стресс, сон, эмоции, энергия, отношения, работа, смысл. Затем выбирает релевантные программы и объясняет, почему они подходят.
Почему программа лучше случайных советов
Случайный совет помогает на час. Программа создаёт повторяемость: один день, один фокус, одна практика, одно наблюдение. Так пользователь видит движение и меньше теряется.
Сценарий: человек хочет привести жизнь в порядок, но срывается
SOMA не предлагает с понедельника новую жизнь. Программа разбивает путь на дни, а в первый день может быть адаптирована под диагностику: мягкий старт, один фокус и понятное действие.
- Выбрать подходящую программу по цели.
- Начать с дня 1, а не пытаться пройти всё сразу.
- Отмечать состояние и корректировать практики по ходу.
Частые вопросы
Нужно проходить программу идеально?
Нет. Программа должна помогать возвращаться, а не создавать чувство провала. Пропуск дня лучше обсудить с ботом и продолжить.
SOMA адаптирует программу?
Да, первый день и рекомендации могут учитывать диагностику и текущее состояние пользователя.
Как мы относимся к безопасности
Это self-care материал SOMA, а не медицинская диагностика. При риске вреда себе или другим, потере контроля, суицидальных мыслях или резком ухудшении состояния нужна очная профессиональная или экстренная помощь.
Если ситуация срочная, не используйте SOMA как единственный канал поддержки: свяжитесь с местными экстренными службами, кризисной линией или врачом.
Макс